Spadek libido – jak zwiększyć niski popęd płciowy, gdy brak Ci ochoty na seks?

Libido to termin, który często używamy do opisania popędu seksualnego i oznacza samą chęć aktywności seksualnej. Wedle Światowej Organizacji Zdrowia kondycja seksualna człowieka jest stanem zdrowia fizycznego, emocjonalnego, psychicznego i społecznego w odniesieniu do seksualności. Dlatego współcześni lekarze uznają znaczenie libido za jeden z kluczowych wskaźników ogólnego stanu zdrowia i jakości życie, a brak libido za stan dysfunkcji, który powinien być leczony środkami medycznymi lub domowymi sposobami.

Spis treści artykułu – nawigacja

1. Co to jest libido i dlaczego jest tak ważne, aby było na prawidłowym poziomie?
2. Przyczyny spadku libido i niskiego popędu seksualnego
3. Libido w ciąży i u kobiety po porodzie
4. Tabletki na libido i zwiększenie popędu seksualnego
5. Domowe sposoby na poprawę libido

Libido – co to jest i jakie ma znaczenie?

Libido – co to za tajemnicza nazwa? Rzeczywiście rzadko stosujemy w języku potocznym to określenie jako termin do opisania naszej gotowości do współżycia. Dużo chętniej używa się określenia – popęd płciowy. Libido jest w naszym organizmie zależny od wielu czynników, ale samo zjawisko ma pochodzenie biologiczne. Poziom libido wynika z wielu czynników rozwojowych, psychospołecznych, emocjonalnych, zdrowotnych, a nawet kulturowych. Libido jest uznawane za kluczowe w darwinowskiej ewolucji selekcji naturalnej, której celem jest zachęcanie gatunków do rozmnażania się, a tym samym przekazywanie materiału genetycznego kolejnym pokoleniom.

Popęd płciowy ma też głębokie korzenie w naszym otoczeniu kulturowym. Chociaż podstawowy popęd seksualny ma przede wszystkim charakter biologiczny. To cechy, które przyciągają odmienną płeć, często definiowane są właśnie na poziomie kultury i przyzwyczajeń. Często zmniejszone libido nie jest efektem niemożności podjęcia zbliżenia, ale niezgodnością cech kulturowych u danej osoby. U mężczyzn i kobiet libido jest bezpośrednio związane z hormonami, kiedy ich brakuje, możemy zaobserwować u danej osoby zmniejszone libido. Naukowcom nie udało się jednak do dziś wyodrębnić konkretnego genu, który odpowiada za spadek libido czy jego wzrost. Wiemy jednak w dużej mierze, jakie czynniki zewnętrzne i jakie dysfunkcje organizmu mogą sprawiać, że mamy obniżone libido.

Spadek libido – przyczyny niskiego popędu seksualnego

Niskie libido nie jest terminem jednoznacznym. Wynika to z faktu, że każdy z nas ma je na innym poziomie. Inne jest też libido u mężczyzn. Inne metody będą stosowane, jeśli chodzi o to, jak podnieść libido kobiecie. Możemy jednak zdefiniować kilka czynników i działań, które mają wpływ na niskie libido.

1. Przyczyny natury psychologicznej

Przyczyny te mogą być natury psychologicznej. Zwłaszcza spadek libido u kobiet wiążę się często z poczuciem nieatrakcyjności. W tym aspekcie najczęściej jest też:

• problem z relacjami w związku,
• utrata atrakcyjności seksualnej,
• nierozwiązany konflikt i częste kłótnie w związku.

2. Zaburzenia seksualne bezpośrednio związane z popędem płciowym

Niskie libido może mieć też podłoże zaburzeń seksualnych takich jak:

• problemy z wytryskiem,
• zaburzenia erekcji,
• suchość pochwy,
• bolesny seks,
• niezdolność do orgazmu.

3. Stres, objawy lękowe i nadmiar obowiązków

Może też wynikać z nadmiaru obowiązków w naszym życiu i złego trybu życia. Najczęściej w tym zakresie powodami jest:

• zmęczenie,
• depresja,
• stres,
• niedosypianie,
• alkohol,
• tytoń oraz złe nawyki żywieniowe i brak aktywności fizycznej.

4. Wiek, starzenie organizmu i zaburzenie produkcji hormonów

Niekiedy libido spada po prostu z powodów starzenia się ogólnego organizmu. Wtedy to estrogen i testosteron, czyli hormony odpowiedzialne za libido spadają poniżej poziomu standardowego, a dzieje się tak zwłaszcza w przypadku kobiet po menopauzie. Jest to stan naturalny, kiedy organizm uznaje po prostu, że czas aktywności seksualnej nie jest już wskazany. Wpływ hormonów na libido możemy jednak kształtować za pomocą specjalistycznych suplementów. Brak libido w młodszym wieku może zaś być też efektem zapalenia tarczycy co wiążę się z podwyższeniem hormonu TSH.

Brak odpowiedniego poziomu libido może też wynikać z:

• Pojawiania się problemów zdrowotnych związanych z wiekiem, w tym problemy z poruszaniem się.
• Ciąży, porodu i karmienia piersią.
• chorobami serca, cukrzycą, niedoczynnością tarczycy, nowotworem.

5. Efekt uboczny stosowania różnych leków

Czasami niskie libido to po prostu efekt uboczny leków.

Do nich zalicza się na przykład:

• medykamenty i leki na wysokie ciśnienie krwi,
• wiele rodzajów leków przeciwdepresyjnych,
• leki stosowane w leczeniu napadów drgawkowych, takie jak topiramat,
• leki zwane lekami przeciwpsychotycznymi, takie jak haloperidol,
• środki i leki na powiększoną prostatę

Libido w ciąży

Osobną kwestią jest libido w ciąży. W tym przypadku następuje gwałtowny wzrost libido lub zupełny zanik potrzeb seksualnych. Obie te postawy są absolutnie normalne. Wiele zależy tu od tego, na jakim etapie ciąży jesteśmy. Etapy wpływu na libido można więc podzielić na 3 konkretne okresy:

• Na samym początku ciąży wzrasta hormon zwany gonadotropiną kosmówkową. Efektem tego wzrostu są mdłości, senność i złe samopoczucie. W tych warunkach libido oczywiście dramatycznie spada.
• Z kolei w drugim trymestrze wydzielają się estrogeny i testosteron – te zaś skutecznie zwiększają poziom libido.
• W ostatnim trymestrze ciąży organizm matki przygotowuje się do porodu. Wydziela się intensywnie prolaktyna. Jest zaś udowodnione, że prolaktyna a libido nie idą ze sobą w parze.

Jak zwiększyć libido? Tabletki na libido i popęd płciowy

Kiedy zaczynamy dostrzegać u siebie pierwsze oznaki braku aktywności seksualnej, zaczynam szukać odpowiedzi jak zwiększyć libido. Zwłaszcza spadek libido u mężczyzn jest dla nich stanem wysokiej dysfunkcji psychologicznej, bo wysokie libido jest tutaj utożsamiane kulturowo z samą męskością. Na szczęście istnieje wiele sposobów jak poprawić libido.

W niektórych przypadkach zwiększenie libido jest uzależnione od naszego stanu zdrowia. W takim przypadku nie pomogą nam tabletki na zwiększenie libido ani żadne domowe sposoby. Musimy albo zacząć przyjmować leki na libido lub też wyeliminować chorobę, która jest przyczyną problemów, co w obu przypadkach łączy się z koniecznością odwiedzenia ginekologa, androloga lub innego lekarza specjalisty od danych chorób. Sam środki istnieją w wersji męskiej, ale bez problemu znajdziemy też tabletki na libido dla pań. Jesteśmy też w stanie stworzyć pewien ranking, jeśli chodzi o tabletki na podniesienie libido.

Najlepsze tabletki na libido	Zalet i właściwości	Wady i przeciwwskazania
1. Vigrogan - to niezwykle skuteczny suplement, którego producenci doskonale wiedzą jak podnieść libido u faceta, dlatego nie przez przypadek znalazł się na szczycie naszej listy. Vigrogan zdecydowanie wygrywa w naszym rankingu, gdyż ma najlepsze działanie w stosunku do ceny i nie powoduje efektów ubocznych w formie bólów głowy, niestrawności czy nadmiernego ciśnienia.	Produkt ma działanie kompleksowe. Poprawia naszą ogólną kondycje seksualną co podnosi libido niejako automatycznie. Składniki zostały tutaj tak dobrane aby pomóc nam w walce z najpopularniejszymi kłopotami seksualnymi u mężczyzn – zaburzeniami erekcji i przedwczesnym wytryskiem.	Suplement dostarczany jest na rynek ograniczonymi partami, są więc okresy, kiedy jest ciężko dostępny. Kapsułki Vigroganu nie są malutkimi tabletkami, dlatego niektórym może sprawiać problem ich przełknięcie.
2. Prolibid Femina - jest jedną z lepszych odpowiedzi na pytanie, jak zwiększyć libido u kobiety (tuż po naszym faworycie).	Tabletki na podniesienie libido zostały opracowane wyłącznie z myślą o kobietach. Suplement poprawia funkcje seksualne u kobiet, a także daję im więcej energii oraz witalności. Pobudza i wpływa na samopoczucie. Depresja, lęki i przygnębienie ma bowiem wpływ na niskie libido u kobiety	Tempo działania zostawia bardzo dużo do życzenia, na większość ankietowanych osób Prolibid działa ze znaczącym opóźnieniem. Działanie na samopoczucie posiada niestety spory wpływ uzależniający na organizm osoby przyjmującej te tabletki. Produkt dedykowany jedynie dla kobiet.
3. Orthomol Fertil - środek, który w nie najgorszym stopniu może pomóc podnieść libido u mężczyzn. Działa na pobudzenie i ruchliwość plemników przez sporą zawartość cynku.	Zawiera wszelkie substancje i minerały, które są doskonałe, jeśli chodzi o to, jak pobudzić libido u panów, środek ten zawiera dużą ilość cynku, który jest kluczowy, jeśli chodzi o męską płodność i liczebność plemników. Dodatkowo składniki zawarte w suplemencie podnoszą jakość nasienia i zwiększają ruchliwość plemników. Spora część przyjmując zachwala ten produkt w okresie 3-6 miesięcy po regularnym zażywaniu.	Koncentruje się głównie na poprawie jakości wytrysku, nie na samym libido. Konieczność bardzo długiego czasu regularnego zażywania. Duża zawartość cynku może prowadzić do jego późniejszego nadmiernego wytracania z organizmu, co z kolei może spotęgować problemy z libido i potencją.
4. Asequrella - ten suplement diety znalazł się u nas na ostatnim miejscu, ale warto jest zauważenia.	Jako jeden z niewielu środków tego typu jest rozwiązaniem jak zwiększyć libido przy antykoncepcji u kobiet. Większość środków nie może być bowiem stosowana wraz z pigułkami antykoncepcyjnymi, nawet jeśli mamy niskie libido. Tabletki Asequrella nie tylko pomagają zwiększyć libido, ale też kontrolować wagę ciała i zachować zdrową wątrobę.	Jest to raczej suplement ogólny, działanie na libido to tylko jeden z efektów "ubocznych" tj. lepsze samopoczucie, zdrowsza wątroba itp. Nieprzyjemna forma kapsułek.

W wielu przypadkach, gdzie zaburzenia seksualne są decydującym czynnikiem obniżającym libido, mogą nam pomóc tabletki na libido. Ich działanie jest zróżnicowane. Mogą korzystnie wpływać na ogólną kondycję seksualną organizmu lub dostarczać składników, które uznawane są za kluczowe, jeśli chodzi o podwyższone libido. Niekiedy stymulują dane procesy w organizmie jak choćby krążenie krwi, co na libido jest metodą skuteczną i sprawdzoną.

Skuteczne sposoby na poprawę libido w domu

W przypadku kiedy tabletki na wzrost libido wydają nam się nie wystarczające, możemy skorzystać z domowych środków, które pozwalają zwiększyć ogólnie rozumianą kondycję seksualną.

• Przede wszystkim zdrowy styl życia i prawidłowa dieta – popraw swoją dietę, zmniejsz spożycie alkoholu i zmniejsz stres. Jedz więcej owoców. Na przykład figi, banany i awokado są uważane za pokarmy wzmacniające libido, znane jako afrodyzjaki. Nie unikaj też czekolady. W całej historii czekolada była symbolem pożądania. Nie tylko ze względu na swój pyszny smak, ale także ze względu na jego siłę do poprawy przyjemności seksualnej. Według niektórych badań czekolada promuje uwalnianie fenyloetyloaminy i serotoniny do organizmu. Do tego dorzuć chilli, arbuzy i orzechy. Zrezygnuj natomiast z jedzenia ciężkostrawnych posiłków, picia alkoholu na odwagę czy palenia papierosów. Nie tylko wpłyną one beznadziejnie na twoje samopoczucie, ale dodatkowo sprawią, że będziesz się czuć ociężale i się zdemotywujesz.
• Regularne ćwiczenia – zwłaszcza ćwiczenia wydolnościowe, które wymagają długotrwałego wysiłku. Sporty takie jak bieganie, pływanie na basenie czy długa jazda na rowerze nie tylko doskonale wpłyną na zwiększenie naszego libido, ale jednocześnie w bardzo dużym stopniu wpłyną na naszą wagę i samopoczucie. Dzięki temu będziemy mogli cieszyć się z mocnej i naprawdę wysokiej sprawności seksualnej.
• Rezygnacja z masturbacji – jest to jeden z elementów, który jest regularnie pomijany przez wszystkie osoby mówiące o problemach z naszym zdrowym współżyciem seksualny. O ile sporadyczne onanizowanie nie jest chorobą, o tyle uzależnienie od pornografii może powodować znaczące dysfunkcje poznawcze. Chociażby w przypadku mężczyzn nadmierna masturbacja sprawia, że przestają im podobać się naturalne kobiety, oczekują zachowań rodem z filmów pornograficznych czy zwyczajowo wmawiają sobie, że nie potrzebują bliskości drugiej osoby. Zaprzestanie masturbacji natomiast prowadzi do powrotu do zdrowego „środowiska seksualnego” naszego organizmu i doprowadza do naturalnego popędu płciowego, zarówno u mężczyzn jak i kobiet.
• Odpowiedni, zbilansowany odpoczynek – tak naprawdę nic nam z powyższych elementów jeżeli do swojego codziennego terminarze nie wprowadzimy odpowiedniej ilości odpoczynku i snu. Podczas spania nasz organizm odpowiednio się regeneruje, przyspieszają się konkretne procesy trawienne oraz rozkładamy na części poszczególne makroskładniki, które są potrzebne dla wysokiej sprawności seksualnej. Dlatego zawsze pamiętajmy o tym, aby ilość snu dostosować do swojego wysiłku w ciągu dnia, przyjmijmy zasadę, że 6-8 godzin to odpowiedni okres, aby wypocząć i się porządnie zregenerować. Do tego nie zapominajmy o wygodnym łóżku i wybranych ćwiczeniach rozciągających, które pozwolą nam na długo pozostać w odpowiedniej kondycji.
• Pij odpowiednią ilość wody i soków bogatych w antyoksydanty – woda przede wszystkim wspomoże regenerację, usprawni proces przepływu krwi w ciele, a także przyspieszy nasz odpoczynek. Natomiast soki zniwelują wolne rodniki, co bardzo pozytywnie wpłynie na usprawnienie produkcji tlenku azotu.

Podsumowanie

Jak zatem widać poziom naszego libido jest uzależniony od wielu czynników. Na szczęście na wiele z nich mamy wpływ, czy to z pomocą medycyny, czy zmieniając nieodpowiednie nawyki.

Źródła:

1. Skrzypulec, Violetta, et al. „Sexual dysfunctions in selected endocrinopathies.” Endokrynologia Polska 56.6 (2005): 964-969.
2. Skrzypulec-Plinta, V., A. Chełmicki, and K. Gojdź. „Czy spadek libido po menopauzie ma podłoże hormonalne.” Prz Menopauzalny 10 (2011): 334-337.
3. Bakalczuk, Szymon, Grzegorz Bakalczuk, and Grzegorz Jakiel. „Menopauza a zaburzenia seksualne kobiet.” Seksuologia Polska 3.2 (2005): 74-76.