L-arginina i AAKG – właściwości, działanie i wpływ na potencję

Szeroko rozumiana witalność to marzenie każdego z nas – i to zarówno pod względem zdrowia, siły, odpowiedniej motoryki, masy mięśniowej czy sprawności seksualnej. I to właśnie potencja wzbudza coraz więcej zainteresowania – a zwłaszcza jak ją poprawić, zwiększyć i utrzymać. Naukowcy już dawno temu odkryli, iż na ten aspekt ludzkiego życia ogromny wpływ mają dwa aminokwasy (lizyna i l-arginina) oraz jedna z ich pochodnych – agmatyna. To właśnie te substancje – ze względu na swoje właściwości – są częstym składnikiem preparatów dla mężczyzn. Ale nie tylko. Na rynku dostępna jest również arginina dla pań, która także cieszy się sporym zainteresowaniem. Czym jest l-arginina i  jak wpływa na ludzki organizm? Oto kilka podstawowych informacji.

L-arginina – co to jest?

L-arginina to związek chemiczny z grupy aminokwasów, który może być wytwarzany przez ludzki organizm z dwóch substancji – proliny i kwasu glutaminowego (wtedy jest uznawana za aminokwas endogenny, czyli taki, który organizm syntetyzuje w sposób samodzielny). Jednak czasami naturalna synteza aminokwasów nie jest możliwa – i wtedy l-arginina zaliczana jest do substancji egzogennych (czyli takich, które muszą być dostarczane organizmowi pod postacią pożywienia lub określonej suplementacji). Wzór chemiczny l-argininy (znanej też jako kwas 2-amino 5-guanidynowalerianowy) to C6H14N4O2 – z którego wyraźnie wynika obecność grupy guanidynowej, odpowiedzialnej za zasadowy charakter cząsteczki. L-arginina w sposób naturalny występuje w komórkach rozrodczych oraz białkach jąder komórkowych i odpowiada za przemiany azotowe. W związku z tym jest niezwykle istotna dla prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu.

Arginina – działanie i funkcje, które pełni w organizmie

Arginina od wielu lat wzbudza duże zainteresowanie naukowców, którzy już dawno temu orzekli, iż jest to substancja niezwykle istotna dla prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu.  Znaczenie, właściwości i działanie l-argininy związane jest przede wszystkim z tym, iż bierze ona udział w wytwarzaniu NO (tlenek azotu) – substancji, która odgrywa niebagatelną rolę w funkcjonowaniu wielu układów. W związku z tym warto przyjrzeć się funkcjom, jakie w organizmie pełni arginina. Działanie tego aminokwasu jest widoczne na wielu płaszczyznach, a mianowicie:

• wpływanie na prawidłową pracę serca oraz układu krążenia (arginina zmniejsza lepkość płytek krwi, bierze udział w naprawie uszkodzonych naczyń krwionośnych, dostarcza tlenek azotu, co powoduje zwiększenie światła naczyń krwionośnych, poprawia przepływ krwi, utrzymuje prawidłowe napięcie naczyń)
• regulowanie ciśnienia tętniczego krwi
• detoksykacja organizmu i utrzymywanie nerek w dobrej kondycji (dzięki usuwaniu toksycznego amoniaku)
• opóźnianie procesów starzenia się organizmu
• wzmacnianie odporności organizmu na działanie wirusów, bakterii i komórek nowotworowych
• wspomaganie procesu gojenia ran i zrastania kości (dzięki udziałowi w procesie dzielenia komórek)
• wpływanie na prawidłowy metabolizm energetyczny nerwów, mięśni i jąder (czyli zapewnienie takiej ilości energii, która jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu)
• wspieranie budowy tkanki mięśniowej (dzięki syntezie białek)
• regulacja wydzielania hormonu wzrostu
• szybsza i bardziej efektywna regeneracja mięśni po wysiłku fizycznym (dzięki sprawnemu odprowadzaniu produktów metabolicznych)
• Dodatkowo – co udowodniło wiele badań naukowych – właściwości argininy powinni docenić także cukrzycy. Substancja ta zwiększa wrażliwość na insulinę, co ma duże znaczenie w przypadku osób zmagających się z tym schorzeniem.
• Jak zintensyfikować działanie l-argininy? Rozwiązaniem może być AAKG, czyli arginina wzbogacona o kwas alfaketoglutarowy (AKG). Działanie AAKG polega przede wszystkim na zwiększeniu wchłanialności i efektywności argininy. Jednak co ważne – jest to substancja polecana przede wszystkim osobom, które regularnie korzystają z siłowni w celu rozbudowania masy mięśniowej.

Z wymienionych wyżej właściwości tego popularnego aminokwasu jednoznacznie wynika, jak ważna dla organizmu jest arginina. Efekty jej działania są niezwykle pozytywne. Jednak to nie wszystkie zalety, jakie wykazuje l-arginina. Właściwości tej substancji są równie mocno doceniane w zakresie sfery seksualnej – a zwłaszcza potencji i erekcji. Co więcej – to właśnie arginina jest uznawana za jedną z najbardziej skutecznych substancji, która nie tylko poprawia jakość życia seksualnego, ale także wspomaga powstawanie i dojrzewanie plemników oraz przetrwanie i rozwój zarodka płodu. Dlatego też nie można pominąć jej roli w tak ważnej sferze ludzkiego życia.

L-arginina na potencję i erekcję

Zaburzenia erekcji to jeden z najbardziej wstydliwych problemów, który dotyka współczesnych mężczyzn. Nie dziwi zatem fakt, iż zdecydowana większość z nich poszukuje skutecznych sposobów na erekcję – a tym samym na rozwiązanie swoich bolączek. Jedną z podstawowych substancji, która odgrywa niemałą rolę w poprawie życia seksualnego jest właśnie l-arginina. Potencja to ważny element męskiego życia, a ten popularny aminokwas może znacząco wpłynąć na jej poprawę. Zatem jak przedstawia się związek l-arginina a potencja?

1. Otóż substancja ta wpływa na zwiększenie produkcji azotu, co przynosi efekty w postaci rozkurczania się tkanki mięśniowej – w tym także w ciałach jamistych. Dzięki temu poprawia się ukrwienie nie tylko mięśni, płuc czy mózgu, ale także widoczne ukrwienie narządów płciowych.
2. L-arginina na potencję działa w jeszcze jeden sposób – wyraźnie zmniejsza napięcie ścian naczyń krwionośnych, co w prosty sposób przekłada się na lepszy przepływ krwi i zwiększenie ukrwienia tkanek (także tych w obrębie narządów płciowych). A ponieważ jedną z podstawowych przyczyn zaburzeń erekcji jest zmniejszony dopływ krwi do penisa, to własnie l-arginina – ze swoimi właściwościami – uchodzi za jedną z najskuteczniejszych substancji wzmacniających erekcję.
3. Dodatkowo arginina przed seksem ma jeszcze jeden pozytyw – lepsze ukrwienie przekłada się na większą wrażliwość dotykową, co sprawia, iż zażycie tej substancji może zwiększać intensywność doznań seksualnych. I co warte podkreślenia – arginina to substancja bezpieczna, która może być dostarczana organizmowi w sposób naturalny (na przykład poprzez odpowiednie produkty żywnościowe).

L-arginina – preparaty z największą jej zawartością

Gdy ilość dostarczanej organizmowi argininy w sposób naturalny jest niewystarczający,  warto sięgnąć po preparaty, w składzie których znajduje się ten aminokwas. Wiele sklepów i punktów sprzedaży oraz niemal każda apteka posiada w swojej ofercie preparaty z l – argininą. Jak wygląda suplementacja l – argininą? W tym przypadku preparaty można podzielić na tabletki, preparaty nakładane na skórę oraz płyny do picia. Niektórzy stosują także zastrzyki, ale jest to forma znacznie mniej popularna niż standardowe napoje lub tabletki z l- argininą.

1. Tabletki z argininą i najlepsze ekstrakty w formie kapsułek

Jaka jest najbardziej popularna l – arginina? Preparaty w formie tabletek na pewno należą do tych, które cieszą się największym zainteresowaniem. Wśród nich można wymienić kilka najbardziej popularnych:

Wszystkie wymienione wyżej suplementy z argininą są dostępne bez recepty. Oznacza to, iż posiadają naturalny skład, a ich stosowanie jest w miarę bezpieczne. Każdy z nich jest przeznaczony dla mężczyzn borykających się z problemami z erekcję. Dodatkowym bonusem jest fakt, iż wiele tych preparatów podnosi witalność organizmu i wspomaga jego prawidłowe funkcjonowanie. Jednym z najlepszych preparatów w tej grupie jest preparat Vigrogan, który cieszy się dużą popularnością wśród użytkowników.

2. Preparaty do nakładania na skórę

Walka z problemami natury seksualnej to nie jedyna zaleta, jaką charakteryzuje się arginina. Tabletki na erekcję z tą substancją to nie jedyne możliwości zastosowania tego aminokwasu. Równie popularna jest arginina w kosmetyce. Tutaj na uwagę zasługuje przede wszystkim krem z argininą firmy Seni, który dedykowany jest osobom z bardzo suchą skórą, odparzeniami i odleżynami. Krem tworzy na skórze warstwę ochronną, a zawarta w nim arginina nawilża i regeneruje naskórek. Innym odkryciem kosmetycznym jest pasta do zębów z argininą, która nie tylko pomaga walczyć z próchnicą i bakteriami w jamie ustnej, ale także jest doskonałym lekarstwem na nadwrażliwe zęby. Wśród producentów, którzy stosują to innowacyjne rozwiązanie można wymienić marki Colgate i Elmex

3. L-arginina w płynie do picia (przedtreningówki)

Każdy sportowiec walczący o zbudowanie masy mięśniowej doskonale wie, iż bardzo pomocna jest w tym l- arginina. Preparaty z tą substancją można dostać w niemal każdej siłowni. Jednymi z najpopularniejszych są tak zwane przedtreningówki, które – jak sama nazwa wskazuje – należy zażywać przed rozpoczęciem ćwiczeń. Popularny shot to zazwyczaj opakowanie o małej pojemności, które zawiera składniki zwiększające wydolność organizmu (w tym argininę). Wygoda użycia, mała pojemność, skuteczność – to największe zalety tych produktów, które decydują o ich popularności.

Suplementy z argininą cieszą się niesłabnącą popularnością – i to nie tylko wśród osób mających problemy z erekcją. Ich szerokie spektrum działania sprawia, iż sięga po nie coraz większa rzesza ludzi. I nie ma w tym nic dziwnego – wszak arginina uchodzi za panaceum na wiele problemów. A to nie wszystkie zalety, jakie posiada l- arginina. Opinie wielu użytkowników wskazują na jej skuteczność i bezpieczeństwo stosowania.

L-arginina – występowanie w posiłkach

Nikogo nie trzeba przekonywać, jak ważną funkcję w ludzkim organizmie pełni arginina. Dlatego też nie dziwi powtarzające się pytanie – w czym występuje l-arginina? A ponieważ wiele osób nie jest przekonanych do suplementacji tej substancji, to warto wiedzieć, w jakich produktach żywnościowych jest jej najwięcej. Najlepsze źródła tej substancji to między innymi:

Pozostałe produkty, w których znajduje się l-arginina to między innymi jajka (zwłaszcza żółtko), białe mięso (przede wszystkim indyk), ryby (tuńczyk, halibut), owoce morza (między innymi krewetki), mleko i przetwory mleczne, produkty zbożowe (pieczywo i makarony pełnoziarniste), rośliny strączkowe (głównie fasola), żelatyna, wodorosty, algi (na przykład spirulina) czy płatki owsiane. I co warto zapamiętać – arginina pochodzenia roślinnego jest lepiej przyswajana przez człowieka. Zatem osoby chcące poprawić funkcjonowanie swojego organizmu (w tym także w obszarze potencji) powinny wprowadzić do codziennej diety wyżej wymienione produkty. To  naturalny sposób na to, aby w organizmie znalazła się l-arginina. Występowanie tej substancji jest na tyle powszechne, iż jej dostarczanie organizmowi jest stosunkowo proste.

L-arginina – dawkowanie i dzienne zapotrzebowanie

Wiele osób zadaje sobie pytanie, jakie powinno być dzienne dawkowanie argininy – zwłaszcza w sytuacji, kiedy ma ona przynieść pozytywne skutki dla organizmu. Według uśrednionych danych przyjmuje się, iż optymalna ilość tego aminokwasu to 3 – 8 g na dorosłego człowieka dziennie (taką ilość substancji można uzyskać zarówno z pożywienia, jak i dostępnych na rynku suplementów diety). Jednak warto tu zaznaczyć, iż dopuszczalne dawki tego aminokwasu nie posiadają odgórnie narzuconych norm. Dlaczego? Otóż jego dawkowanie jest zazwyczaj uzależnione od celu, w którym się go przyjmuje – dawka argininy na potencję jest zazwyczaj  nieco mniejsza od tej, która ma pomóc w budowaniu dużej masy mięśniowej. W przypadku mężczyzn mających problemy z erekcją zaleca się stosowanie 5 gram argininy na około godzinę przed stosunkiem.

Bardzo podobnie wygląda dawkowanie AAKG – najbardziej optymalna porcja to 5 – 7 gram dziennie. A w jaki sposób zażywać argininę? Najlepszą opcją jest przyjmowanie jej po treningu lub przed snem (co wynika z tego, iż aminokwas ten prowadzi do zwiększenie poziomu insuliny oraz hamuje hormon wzrostu). Dzięki temu organizm może się szybciej zregenerować. Natomiast zażywanie argininy bezpośrednio przed treningiem poprawia efektywność i wydajność sesji treningowej. Warte podkreślenia jest to, iż wielu sportowców (zwłaszcza tych doświadczonych) samodzielnie ustala swój schemat dawkowania.

AAKG również dla sportowców

L-arginina to popularny aminokwas, którego stosowanie zyskuje popularność nie tylko wśród mężczyzn mających problemy z erekcją, ale także u sportowców. W tym drugim przypadku zdecydowanie większym zainteresowaniem cieszy się AAKG, czyli alfa ketoglutaran argininy. Co to jest AAKG? Jest to połączenie cząsteczki argininy z solą kwasu glutarowego, dzięki czemu efekty podstawowej substancji są znacznie bardziej efektywne. AAKG to substancja, która nie tylko jest niezbędna do przyrostu masy mięśniowej, ale także pozwala na dłuższe i bardziej intensywne treningi. Dodatkowo substancja ta zwiększa produkcję tlenku azotu, usprawnia przepływ krwi, tlenu i składników odżywczych do mięśni, zwiększa beztłuszczową masę ciała, pomaga usuwać toksyny z organizmu i dodaje siły oraz energii do ćwiczeń. Dzięki temu trening jest bardziej efektywny i mniej męczący, a regeneracja po nim następuje w dużo krótszym czasie.

Wielu bywalców siłowni poleca także chlorowodorek l-argininy, który posiada bardzo podobne właściwości, ale jest łatwiej trawiony przez układ pokarmowy niż standardowa forma tej substancji. Jednak decydując się na którąkolwiek z form tego aminokwasu należy pamiętać o przestrzeganiu zalecanych norm – ich długotrwałe przekraczanie może skutkować uszczerbkiem na zdrowiu. Jak niebezpieczne może być stosowanie AAKG? Skutki uboczne mogą wystąpić zawsze – i dlatego warto zachować zdrowy rozsądek.

L-arginina – skutki uboczne i negatywne efekty niedoboru

L-arginina to aminokwas niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu., który wpływa na zdrowie wielu układów i organów. Niedobór argininy powoduje ograniczenie ilości tlenku azotu, co prowadzi do wielu niekorzystnych zmian. Zamiast azotu powstaje anionorodnik ponadtlenkowy, który powoduje liczne uszkodzenia w obrębie naczyń krwionośnych i sprzyja osadzaniu się cholesterolu na ich ścinkach. To prowadzi do wielu groźnych konsekwencji. Jest to niebezpieczne zwłaszcza wtedy, gdy występuje uwarunkowany genetycznie niedobór metylotransferazy guanidynooctanu (niemożność przetwarzania argininy). Choroba atakuje mózg oraz mięśnie i objawia się epilepsją, problemami z mową, mimowolnymi ruchami, nadpobudliwością, zachowaniami autystycznymi czy samookaleczeniami. Jednak istnieje też druga strona zagadnienia – a mianowicie skutki uboczne stosowania argininy (zwłaszcza w dużo większych dawkach niż te zalecane). Jak groźna może być l- arginina? Skutki uboczne jej przedawkowania to między innymi:

• wzrost ciśnienia krwi
• problemy gastryczne
• suchość skóry
• podatność na infekcje
• przerost lewej komory serca
• obniżenie wydajności mięśnia sercowego
• zwiększone ryzyko zawału serca
• włóknienie nerek
• krwotoki

Dodatkowo przeprowadzone badania udowodniły, iż nadmiar argininy w organizmie ma wpływ na uaktywnienie i powiększenie opryszczki. Zatem nie umniejszając roli argininy warto pamiętać o tym, iż jej nadmierna ilość może być bardzo niebezpieczna.

Podsumowanie

L-arginina to aminokwas, który swoją popularność zyskał wiele lat temu. Przeprowadzone badania naukowe dowiodły, iż jest to niezwykle cenna substancja, która wspomaga prawidłowe funkcjonowanie ludzkiego organizmu. Nie dziwi zatem fakt, iż znalazła wiele zastosowań. Jedną z jej zalet jest dobroczynny wpływ na erekcję i potencję u mężczyzn. Dlatego też warto po nią sięgnąć – zwłaszcza w przypadku tego typu problemów. Jednak zażywając suplementy z argininą warto zachować ostrożność i nie przekraczać zalecanych dawek. Tylko wtedy jej stosowanie przyniesie oczekiwane rezultaty.